Tanto si eres un asiduo al gimnasio como una rata de boxeo profesional, los suplementos de aceite de pescado omega 3 pueden mejorar tu rendimiento. A continuación te explicamos cómo.
Beneficios del aceite de pescado
En estos días se habla cada vez más de los aceites de pescado, cuyos beneficios han sido pregonados por la comunidad de alimentos saludables durante años.
Los aceites de pescado son la fuente más rica de los ácidos grasos esenciales EPA y DHA; “esenciales”.
Significa que el cuerpo humano no puede fabricarlos por sí mismo, sino que los necesita para una serie de funciones importantes, como la reparación muscular y la síntesis eficiente de proteínas.
La cruel ironía es que, aunque la dieta occidental moderna suele ser bastante rica en grasas, es abrumadoramente pobre en omega-3.
Lo que esto significa para ti, amigo deportista, es que podrías estar perdiéndote algunos beneficios…
bastante significativos que una mayor ingesta de omega-3 puede producir en personas físicamente activas.
Hay una gran cantidad de pruebas científicas que sugieren que los aceites de pescado podrían aumentar tu recuperación.
Ayudar a construir músculo magro, disparar la capacidad de quemar grasa y mantener la salud a largo plazo. ¿Suena bien? Sí, eso creo.
Aquí está la ciencia:
Recupérate más rápido y mejor
Por regla general, tendemos a consumir demasiado omega 6 y poco omega 3. Se cree que este desequilibrio provoca niveles elevados de inflamación.
Una inflamación excesiva después del entrenamiento puede afectar negativamente a muchos aspectos de la recuperación, ralentizar la reparación de los tejidos e incluso anular algunos de los beneficios del entrenamiento.
Los aceites de pescado al rescate. Las investigaciones han vinculado sistemáticamente una mayor ingesta de omega-3 con la reducción de los niveles de inflamación.
En la práctica, esto significa que los aceites de pescado podrían ser una herramienta valiosa para ayudarte a recuperarte más rápido de tu rutina de ejercicio, y posteriormente hacer que tu próximo entrenamiento sea más seguro y eficaz.
