El tema de los suplementos a veces es complicado debido a que las reacciones son distintas en cada persona.
Sin embargo, siempre es importante consultar con un medico si quieres probar con algún suplemento nuevo.
Dicho esto, hay algunos suplementos que tienden a ser de bajo riesgo, bien tolerados, y donde los beneficios superan a los negativos.
Esta es mi pequeña lista de recomendaciones, ¡además de centrarse en la densidad de nutrientes siempre que se pueda!
Magnesio
Debido a que las prácticas agrícolas modernas han dejado nuestros suelos agotados, en realidad es bastante difícil obtener suficiente magnesio, incluso en una dieta de alimentos reales.
No es porque no estemos comiendo suficientes alimentos ricos en magnesio, sino porque el nutriente no está ahí para que las plantas tengan acceso en primer lugar.
Mi tipo favorito de magnesio es el malato de magnesio.
Aceite de hígado de bacalao fermentado:
Lo considero más un suplemento alimenticio real que un suplemento tradicional, porque no está refinado ni tratado de ninguna manera.
Mientras que las grasas omega 3 como EPA y DHA son importantes para controlar la inflamación, y ayudar a recuperar distintos nutrientes, la mayoría de los aceites de pescado en el mercado son tratados con calor y refinados, ranciando las grasas lo que no beneficia a tu cuerpo.
Aquellos que no desean comer vísceras o mariscos les gusta tomar algunas marcas específicas para compensar esos nutrientes perdidos.
Probióticos
Muchas personas descubren que añadir un probiótico de alta calidad ayuda mucho a acelerar su curación.
Después de todo, ¡todos estamos tratando de curar nuestras entrañas!
Una cosa que hay que saber, es que el mismo probiótico que funciona para una persona puede causar síntomas en otra.
Por lo que es importante comenzar lentamente y no desanimarse si uno no funciona para ti.
A mí me gusta alternar entre varios productos, que son un probiótico más tradicional, y otros que contienen organismos de la tierra.
Espero que este artículo haya respondido a tus preguntas sobre la suplementación y si acaso, te haya convencido de que una dieta densa en nutrientes y menos, no más suplementos, es el enfoque más seguro.
